Apakah anda sering Aerobik ? jadi coba anda bayangkan bagaimana reaksi tubuh anda saat aerobik . Anda pasti berkeringat, nafas anda terengah - engah, hati Anda berdebar, darah mengalir melalui pembuluh Anda untuk memberikan oksigen ke otot , dan pasti nya Anda memerlukan sejam atau dua jam untuk melakukan nya.
Dapat didefinisikan bahwa aerobik adalah kegiatan yang merangsang denyut jantung dan pernapasan untuk bekerja lebih keras dan memerlukan waktu baik itu satu atau dua jam untuk melakukannya. Aerobik juga dapat diartikan "dengan oksigen," yaitu senam yang membuat anda bernafas lebih banyak.
Aerobik merupakan latihan yang cukup terkenal dan berikut adalah 8 fakta yang belum anda ketahui tentang aerobik :- Senam aerobik disebut juga latihan cardio , hal ini dikarenakan senam ini membuat jantung bekerja lebih keras untuk menyuplai oksigen ke otot otot di seluruh tubuh.
- Latihan aerobik merangsang denyut jantung dan laju pernapasan sehingga membuat anda lebih cepat berkeringat dibanding senam yang lain.
- latihan aerobik dapat dilakukan dalam berbagai macam kegiatan latihan seperti latihan dengan menggunakan mesin cardio, berlari, berenang, berjalan, hiking, senam aerobik, menari, ski , kickboxing dan berbagai jenis lainnya.
- Latihan aerobik dapat menjadi latihan anaerobik jika dilakukan pada tingkat intensitas yang terlalu tinggi.
- Latihan aerobik tidak hanya meningkatkan kebugaran namun juga dapat meningkatkan kesehatan baik fisik dan emosional.
- Latihan aerobik dapat membantu mencegah atau mengurangi kemungkinan mengidap beberapa jenis kanker, diabetes, depresi, penyakit jantung, dan osteoporosis.
- Aerobik pada intensitas rendah , dapat membakar lebih banyak lemak daripada karbohidrat atau kalori. Apakah anda pernah mendengar bahwa berolahraga pada tingkat intensitas yang rendah akan membakar lebih banyak lemak daripada kalori. Yap hal ini benar meskipun pada intensitas tinggi pun manfaat nya kurang lebih sama juga.
- Aerobik adalah senam yang sederhana, praktis, dan realistis. Peralatan khusus tidak harus digunakan dalam aerobik karena nya lah aerobik merupakan senam yang cukup ekonomis.
Jadi apakah anda masih menganggap senam aerobik itu tidak memiliki manfaat dan mahal?