Senam kegel merupakan senam yang paling dikenal dikalangan ibu – ibu , mengapa ? karena senam ini berfungsi untuk melatih otot panggul dan yang paling popular fungsi nya adalah mengencangkan otot Ms.V. Meski begitu senam kegel ternyata bukan hanya untuk kaum hawa , kaum adam pun bisa melakukan nya. Dan berikut tips tips yang bisa menambah manfaat dari senam kegel anda :
- Latihan kegel harus dilakukan dengan meremas otot-otot di dasar panggul dan menahan nya untuk waktu yang singkat hal ini dilakukan untuk menghindari cidera otot.
- Temukan otot yang benar untuk dilatih. Mudah saja untuk melakukan nya anda cukup menahan buang air kecil tapi dalam catatan dalam waktu yang singkat karena jika terlalu lama akan membahayakan kantung kemih anda. atau anda dapat juga memasukkan jari anda kedalam Ms.V untuk mencari otot mana yang kurang sensitive, hal ini bukan bertujuan untuk mengajarkan anda untuk melakukan orgasme melainkan agar manfaat yang anda terima lebih berguna untuk anda. namun jika anda masih kesulitan akan kedua hal diatas berkonsultasilah pada yang lebih mengerti, cukup mudah bukan ?
- Mulai lah dari waktu yang singkat. Senam kegel bukan lah senam yang memerlukan waktu yang lama cukup 2-4 detik menahan otot yang anda latih , kemudian relaks, lakukan 5 atau 10 kali dalam sehari. Hal ini cukup efektif disbanding senam yang lain karena anda tidak membuang banyak waktu untuk melakukan nya.
- Rutin. Hal apapun yang anda lakukan tentu tak akan maksimal manfaat nya jika tidak dilakukan secara rutin. Meski anda mengikuti sanggar senam namun anda cukup malas melangkah ke sanggar tentu nya badan anda tetap seperti itu itu saja begitupula dengan otot anda .
- Have fun. Anda tahu sesuatu yang mennyenangkan bagi anda tentu nya akan selalu anda lakukan. Dan yang paling penting rasa senang akn menambah rasa bahagia anda , dan bertambah nya bahagia akan menambah umur anda. niatkan bahwa anda melakukan senam ini untuk orang yang anda cintai dan kalau perlu ajak juga pasangan anda untuk melakukan nya bersama.
Demikian sedikit informasi agar senam kegel anda lebih efektif dan memberikan hasil secara signifikan.
Terkait : Mengapa Senam Kegel itu Penting ?