Ada berbagai jenis kelas aerobic step, funk-fusion, hip-hop, jazz, kick box, boot camp, cardio box, dan
Ada puluhan kelas lain nya yang bisa anda pilih . umum nya senam aerobic berlangsung selama 30-
60 menit dan bervariasi dalam intensitas nya. Berikut adalah beberapa saran untuk memilih kelas
aerobic yang dapat anda coba :
- Kelas aerobic pada umumnya dikelompokan menjadi pemula, menengah, dan lanjutan. Pilihlah
tingkat yang sesuai dengan kondisi Anda. Akan sangat tidak menyenangkan jika seorang pemula
mengambil kelas lanjutan . hal ini hanya akan membuat anda sulit dan frustrasi karena Anda tidak
akan mendapatkan pengalaman apapun. Menonton kelas atau berbicara dengan instruktur akan
membantu Anda memutuskan apa yang tepat untuk Anda.
- kelas intensitas latihan rendah dan tinggi . kelas intensitas rendah cocok jika Anda seorang
pemula. Hal ini agar anda dapat menyesuaikan diri terlebih dahulu dengan suasana kelas dan bahkan
gerakan aerobic nya.namun Sekali lagi, jika anda tidak yakin bicaralah dengan instruktur anda.
- kelas aerobic dengan intensitas gerakan tari yang banyak, hal ini cocok untuk pemula karena kelas
aerobic ini tentu nya akan terasa menyenangkan karena anda lebih merasa sedang menari dari pada
senam. Hal ini juga cocok bagi orang yang memounyai masalah punggung, kneearthritis, atau cedera
sendi.
- Mencoba sampai Anda menemukan kelas yang tepat untuk anda.
Umum nya Kelas aerobic diperuntukkan untuk orang-orang yang suka berolahraga dengan orang
lain, yang memerlukan motivasi ekstra , dan yang lebih memilih memiliki instruktur dan jadwal kelas
reguler.
Namun dilain pihak anda bisa membeli peralatan dan video cara-cara yang bagus untuk tetap fit dan
sehat, tapi jika Anda memiliki cedera atau kondisi tertentu untuk tidak melakukan nya sendiri ,
sebaik nya anda konsultasikan terlebih dahulu . Instruktur akan memberikan anda saran latihan yang
bagus untuk anda .
Intinya baik peralatan, kelas, dan video hanyalah pendukung dari latihan aerobic anda karena yang
lebih penting aerobic harus lah latihan yang dapat meningkatkan kebugaran anda.
Latihan aerobik adalah kegiatan yang mengagumkan! Aerobik dapat memperkuat jantung Anda,
menambah kekuatan otot Anda ,meningkatkan daya tahan dan energi Anda, meningkatkan mood
Anda, membuat Anda bugar dan sehat, dan masih banyak lagi. Dan Aerobic hanya membutuhkan
paling sedikit 30 menit dari waktu anda dalam sehari.
Jika anda ingin lebih lebih dalam lagi tentang aerobic anda dapat berkunjung ke situs situs dibawah
ini :
http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/
http://www.CollageVideo.com
http://www.armchairfitness.com
http://www.chairdancing.com
http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/recommendations/
Yap sekian tips dari saya semoga bermanfaat