Lagi seneng baca artikel diet diet nih, maklum lah semakin berumur semakin buntal. Apabila anda sudah bekerja tentu akan susah untuk pergi keluar bukan? Jangan kan untuk sekedar nongkrong apalagi untuk berolahraga. Jadi jangan heran jika anda tiba tiba sudah berubah menjadi bulat saat anda sudah bekerja. Padahal olahraga itu penting untuk mendapatkan tubuh yang fit dan menurunkan berat badan. Jadi aapa solusi nya ? anda tak perlu khawatir 8 hal ini dapat dilakukan semua orang yang menawarkan hasil yang maksimal dalam waktu yang minimal. Banyak pakar olahraga bekerja keras untuk membuktikan ke 8 latihan ini dan hasil nya menunjukkan bahwa 8 hal berikut jika dilakukan dengan benar maka tubuh fit dan ramping bukan lagi sekedar mimpi.berikut latihan yang dapat kalian lakukan :
- latihan kardio
latihan ini menurut American College of Sports Medicine dapat meningkatkan metabolisme sampai 24 jam pasca-latihan. Yang anda lakukan cukup mudah cukup bejalan jalan biasa bias seperti mengelilingi lingkuangan kantor atau hanya berjalan memutari ruangan.lakukan secara rutin meski dalam waktu singkat. intensitas latihan terbukti lebih efektif untuk meningkat kan metabolisme Anda ke tingkat yang sedikit lebih tinggiuntuk latihan berjalan anada dapt melakukan nya selama 30 menit dalam sehari. Dan untuk latihan jogging anda dapat melakukan nya selama 5 menit dalam sehari . atau bias juga kedua nya.
Dan jangan lupa untuk melakukan perenggangan untuk menurunkan segmen kaki selama 4 menit.
- Latihan kekuatan
Latihan ini berguna untuk meningkatkan kinerja otot tubuh untuk membakra kalori dalam tubuh sehingga dapt kembali langsing. Otot tubuh kita memelukan banyak kalori setiap hari . kalori yang tak terbakar dengan baik akan berubah menjadi lemak dan jadilah anda bulat dan tak ramping lagi. Dengan sedikit latihan hal ini dapat teratasi , American College of Sports Medicinemengatakan anda hanya cukup menarget kan bagian tubuh mana yang perlu dirampingkan dan lakukan latihan intensif pada bagian tersebut dan jangan lupa Anda harus mampu melewati seluruh latihan rutin ini dalam waktu kurang dari 30 menit dalam sehari. Lakukan latihan ini 2 sampai 3 kali dalam seminggu dan otot Anda akan berubah menjadi tungku yang mampu membakar kalori ekstra anda sebelum tubuh Anda mengkonversikannya ke dalam bentuk lemak yang membuat badan anda tak ramping lagi.
- Push up
Latihan ini penting untuk melatih bagian kaki dan lengan anda.latihan ini akan membuat lengan anda seksi dan betis anda tampak atletis. Maka nya tak heran jika banyak atlet melakuakn hal ini dalam porsi latihan mereka . tidak perlu lama, lakukan saja dalam sehari selama 5 menit dan secara rutin setiap hari.
- Latihan abdomen
Latihan seperti angkat barbel ternyata cukup berguna untuk mengurangi berat badan. Tak perlu yang berat yang ringan –ringan saja hal ini sudah cukup membantu anda untuk membuang lemak lemak yang menggangu hidup anda.
- Latihan bisep
Pernah tau perang viral wc jongkok vs wc duduk. Hal ini memang nampak bodoh . namun tahukah anda posisi jongkok ternta baik bagi tubuh namun tak perlu jongkok betulan cukup tarik pantat anda seperti posisi duduk tanpa kursi dan hal ini dapat membantu mengencangkan otot otott pinggul anda dan membentuk bokong menjadi lebih indah.
- Squat jam
Lakukan selama 30 menit, hal ini bukan lah hal yang sepele karena kegiatan ini akan membentuk bokong yang indah dan menghasilkan keringat yang luar biasa selain itu dapat membentuk otot kaki lebih kuat dan membuat tubuh lebih fit.
- Latihan trisep
Selain bisep . trisep juga perlu dilatih loh. Hal ini diadaptasi dari kepercayaan ying dan yang atau lebih kita kenal keseimbangan , semua yang balance itu menyenangkan percaya deh.
- Latihan bagian bawah tubuh
Yap tak perlu panjang lebar anda tau sendiri lah apa fungsi nya latihan ini dapt dilakukan seperti membuka tutup paha atau yang lebih mudah melakukan posisi jongkok lalu berdiri secara berulang .hal ini paptut lo soal nya selain membuat badan bugar juga bagus untuk kepentingan masa depan.
Yap itulah 8 hal yang dapat anda lakukan untuk membuat tubuh anda kembali bugar, singset seperti umur 20 an , gak perlu waktu lama cukup luangkan 30 menit dalam hidup anda sehari , siang atau pun malam gak masalah kapan mau dilakukan yang penting rutin ya guys.