Memiliki tubuh yang ramping adalah idaman semua orang, baik dewasa maupun remaja. Dengan bertubuh ramping kita bisa menggunakan baju apa pun yang kita suka ,lebih percaya diri tampil didepan umum dan tentu nya bisa menarik lawan jenis.
 |
| senam diet image by shot google image |
Penyebab Kelebihan Berat badan
Dikutip dari Daily mail , Seorang peneliti bernama Dr Gerald Weissmann menyatakan bahwa semakin berumur seorang manusia maka kemungkinan nya untuk menurunkan berat badan semakin rendah.Hal ini dikarenakan ada salah satu lemak ditubuh kita yang disebut lemak cokelat yang berfungsi dalam mengatur panas tubuh dan metabolisme tidak berfungsi lagi sehingga menjadi lemak putih yaitu lemak yang menyebabkan kita menjadi kelebihan berat badan.
Ketidak berfungsian lemak cokelat ini tentu ada sebab nya selain karena factor genetic dan lain-lain , ternyata factor penyebab utama nya ialah semakin berumur manusia semakin sedikit bergerak. Dan celaka nya semakin berumur kita semakin membutuhkan salad dan makanan protein yang tanpa lemak. Jadi apa solusi nya ?
Senam diet solusi kelebihan berat badan yang termurah yang ada di dunia
Solusi termurah yang dari dulu sangat kita kenal yaitu olahraga. Ada banyak olahraga yang bisa menurunkan berat badan , tapi kita tidak harus memilih olahraga yang mengharuskan memiliki skill untuk ramping, contoh nya olahraga senam .selain berguna dalam mendapatkan tubuh ideal, senam bisa melancarkan metabolisme dan anti aging alami.
senam diet merupakan pengelompokan senam yang ditujukan bagi pelaku yang ingin menurunkan berat badan
Berbagai macam senam diet yang bisa menurunkan berat badan
Ada berbagai macam senam yang dapat kita pilih , namun di sini kami sudah memilihkan senam-senam yang terkenal cukup ampuh dalam menurunkan berat badan yaitu sebagai berikut :
1 . Senam Yoga
Senam yang dikenal dengan gerakan meditasi nya ini ternyata memiliki banyak manfaat yang beragam dan salah satunya memiliki peranan dalam menurunkan berat badan , selain itu yoga juga membantu pembentukan otot perut , membakar lemak tubuh , membakar kalori , dan meningkatkan metabolisme melalui beberapa jenis gerakan nya,
2. Senam pilates
Senam yang dikenalkan oleh Joseph Pilates ini meski tidak seefektif latihan cardio lainnya seperti jogging dan lari, namun mampu membangun massa otot dan mengurangi lemak. Selain itu senam ini menggabungkan latihan pernapasan yang baik untuk menenangkan pikiran. Pada dasarnya fokus utama dari senam pilates adalah melatih semua otot inti, jadi otot tersebut yang membuat postur tubuh bisa lebih bagus serta bisa menghindarkan nyeri maupun meningkatkan fleksibilitas.
3. Senam aerobik
mungkin senam yang paling umum dan banyak dilakukan untuk penurunan berat badan. Dengan tempo cepat dan menyenangkan senam aerobik memiliki manfaat untuk pembakaran kalori dalam jumlah yang sangat signifikan hingga 800 kalori per jamnya.
Senam aerobik juga membantu pembentukan otot di area tertentu pada tubuh sehingga menyeimbangkan antara jumlah lemak yang berkurang dengan bentuk tubuh agar tampak sehat dan kencang. Senam aerobik yang benar akan membantu membentuk komposisi tubuh yang ideal dengan membentuk otot dan membakar lemak yang menumpuk.
4. Senam Zumba
Jika menurut anda ketiga pilihan senam diatas sudah cukup mainstream , cobalah senam ini. Senam Zumba sendiri adalah turunan atau versi lain dari senam aerobic . Senam ini mampu membakar 450 kalori per jam nya. Memang berbeda jauh jika dibandingkan dengan aerobic namun senam Zumba merupakan senam yang menyenangkan hal ini dikarenakan senam ini terdiri dari gerakan cha – cha , Salsa , Hiphop hingga tari perut sehingga bukan hanya tubuh ideal yang anda dapatkan, anda pun bisa awet muda.
Baca Juga:Senam yoga diet mudah baju cepat lega
Itulah ke empat pilihan senam yang bisa anda pilih untuk menurunkan berat badan anda , anda bisa melakukan nya di sanggar senam atau pun dirumah , namun sebelum nya konsultasikan dulu senam yang anda pilih pada instruktur nya atau orang yang lebih mengerti , karena tidak semua orang dengan kondisi apapun bisa memilih ke empat senam diatas dengan sesuka hati dan jangan lupa menurut Marie Savard olahraga yang baik adalah olahraga dengan intensitas 30 hingga 45 menit paling sedikit dalam lima hari seminggu sehingga mampu menghasilkan hasil yang terbaik.
jika anda tertarik