Saat ini ada senam unik yang cukup popular , apa itu ?
orang orang menyebut nya Hot Yoga . Hot yoga sendiri berarti melakukan yoga di ruangan bersuhu 90 – 105 derajat. Meskipun sangat popular , tidak semua instruktur senam menyarankan untuk melakukan senam ini.
Diana Zotos, seorang instruktur yoga dan terapi fisik di departemen rehabilitasi di Rumah Sakit Khusus Bedah di New York City mengatakan bahwa suhu ruangan yang tinggi bisa berbahaya bagi kondisi kesehatan seseorang
"ada kemungkinan anda akan mengalami stroke panas , lelah, pusing atau dehidrasi, sebaiknya anda konsultasi dahulu pada dokter atau instruktur senam untuk melakukan Hot Yoga ini.
selain itu Zotos berkata bahwa orang yang mempunyai penyakit osteoarthritis, rheumatoid , nyeri pada otot atau sendi, atau orang orang yang pernah mengalami cedera parah sebelum nya untuk berkonsultasi pada dokter sebelum melakukan Hot yoga ini.
Zotos juga menambahkan bahwa siapa pun yang memiliki tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah atau penyakit jantung harus berkonsultasi ke kardiolog sebelum melakukan Hot Yoga.
Dan bagi anda yang sudah berumur diatas 40 tahun harus berpikir dua kali untuk melakukan hot yoga ini karena perlu persiapan extra untuk mengikuti senam ini.
"senam yoga mengutamakan fleksibilitas dalam setiap gerakan nya , namun melakukan Hot yoga bukan lah pilihan yang baik karena dapat menyebabkan strain otot atau kerusakan sendi "
Zotos menyarankan yang boleh melakukan hot yoga adalah orang orang yang sudah benar benar mengerti dan paham minimal 26 gerak dasar dari yoga.
" suhu yang panas akan membuat jantung bekerja keras , jadi dapat dikatakan orang yang boleh melakukan hot yoga adalah orang yang memiliki kesehatan jantung yang baik , Memiliki pinggul, lutut, tulang belakang dan bahu sendi yang sehat dan tentu nya memiliki tubuh yang tahan terhadap suhu yang panas "kata dia.
jika anda masih tertarik untuk melakukan hot yoga ini zotos menyarankan agar anda melakukan tip hot yoga di bawah ini :
- Bawa lah tikar , handuk dan kalau bisa bawalah teman
- Gunakan celana pendek dan tank top
- Minumlah air putih secukupnya sebelum senam
- Jangan mengkonsumsi lebih dari 200 kalori dua sampai tiga jam sebelum latihan
- Pastikan struktur hot yoga anda adalah struktur yang professional dan berpengalaman
- Datang lah lebih awal untuk menyesuaikan diri dengan suhu tempat yoga
- Mulailah dengan gerakan yoga yang paling mudah untuk menghindari shock otot
- Segeralah istirahat jika anda tidak sanggup lagi melanjutkan senam ini
- Jika memungkinkan tanyakan gerakan gerakan yoga apa yang sebaik nya dilakukan di Hot Yoga pada instruktur
- Segeralah berhenti jika anda merasa pusing , nyeri pada dada atau merasa suhu ruangan menjadi sangat panas
Bagaimana masih tertarik terhadap yoga extrem satu ini ? coba saja dan rasakan sensasi hot nya.
Bca juga artikel lain tentang yoga disini