Aerobikmembuat jantung , paru paru dan otot bekerja lebih keras. Namun bagaimana hal itu dapat terjadi ? kali ini saya akan membahas tentang hal tersebut agar anda tak lagi ragu untuk melakukan senam aerobic.
Mengapa aerobik membuat paru paru bekerja keras?
Hal ini dikarenakan kita bernapas. Rata rata Orang dewasa yang sehat menghirup dan hembuskan sekitar 7 sampai 8 liter udara per menit. Di paru paru udara yang anda hirup tadi disaring kembali di cabang cabang kecil yang di sebut bronkeolus , setelah disaring udara yang tinggal berisi oksigen 20% ini akan menuju alveoli untuk dicampur dengan darah dan dialirkan keseluruh tubuh oleh jantung. Jadi mengapa menjadi bekerja keras walaupun di keadaan normal juga begitu system nya ? yang anda harus tahu bahwa saat kita bergerak aktif nafas kita jadi memburu dan itu arti nya paru paru anda harus lebih bekerja keras dalam menyaring udara yang sudah anda hirup.
Bagaimana dengan jantung ?
Jantung kita mempunyai empat ruang yang berfungsi dalam memompa dan menerima udara dari paru paru. Karena pada aerobic kita bergerak aktif , jantung kita menjadi membutuhkan pasokan oksigen segar yang banyak , seperti yang anda tahu paru paru sudah mensuport hal tersebut karena nya lah jantung juga menjadi bekerja keras . perjalanan oksigen segar pun dimulai dari jantung ke seluruh organ, otot, dan jaringan tubuh yang membutuhkannya.
seberapa keras jantung kita bekerja ?
Jantung kita adalah hal yang luar biasa yang diciptakan tuhan , mengapa tidak ? Jantung manusia berdetak sekitar 60-80 kali per menit saat kondisi normal, 100.000 kali sehari, lebih dari 30 juta kali per tahun, dan sekitar 2,5 miliar kali dalam 70 tahun (jika anda masih hidup ) , hal ini dapat jauh lebih banyak jika anda melakukan aerobic secara teratur. Karena apa ? karena setiap volume darah yang dipompa mengandung :
Nutrisi, yang diperlukan oleh tubuh Anda
Oksigen. Anda mungkin akrab dengan istilah "konsumsi oksigen." Dapat diumpamakan bahwa Otot kita adalah mesin yang berjalan yang tentu nya membutuhkan bahan bakar; pada dasar nya otot-otot kita menggunakan karbohidrat dan lemak untuk menjadi energy.peranan Oksigen dalam tubuh kita adalah untuk membakar lemak dan karbohidrat dan mengubahnya menjadi energy. Karena nya pada saat kita aerobic otot-otot kita menjadi lebih efisien dalam mengkonsumsi oksigen serta lemak dan karbonhidrat menjadi mudah terbakar, karena nya lah semakin kita fit maka semakin lama pula kita hidup di dunia ini.
Bagaimana bisa aerobic membuat tubuh anda fit ?
Rata rata Orang dewasa mengkonsumsi oksigen sekitar 35 ml / kg / menit itu berarti kita mengkonsumsi 35 mililiter oksigen untuk setiap satu kilogram berat badan dalam satu menit. Namun seorang atlet olaharaga bisa mencapai nilai setinggi 90 ml / kg / menit!, bagaimana bisa ? mereka juga manusia bukan ? bukan alien ? oke memang ada kemungkinan ini dipengaruhi oleh gen , namun hal lain yang tak mungkin bisa di pungkiri adalah bahwa mereka banyak melakukan latihan dan olahraga untuk hal tersebut. Kabar baik nya tubuh manusia yang sangat luar biasa akan beradaptasi atas semua senam , gerakan dan latihan yang sudah kita lakukan karena ini lah hal ini dapat terjadi.
Bagaimana bisa tubuh kita beradaptasi?
Jika Anda melakukan latihan aerobik secara teratur Jantung Anda akan semakin kuat dalam memompa lebih banyak darah dalam setiap denyut nya . hal ini terbukti pada Atlet olaharaga yang dapat memiliki denyut jantung yang dua kali lebih banyak dibanding sebagai manusia normal nya bukan hanya itu jantung nya juga jadi memiliki diameter dan massa yang lebih besar sehingga dapat memompa darah lebih efisien karena jantung nya lebih memungkinkan untuk memompa darah dalam volume yang lebih besar, sehingga nutrisi yang dialirkan keseluruh tubuh menjadi lebih banyak.
Belum tahu? 8 Fakta Mengejutkan senam Aerobik
Jadi apakah anda masih ragu dan merasa sia sia dalam melakukan aerobic? Senam lebih murah lo disbanding biaya rumah sakit. Jadi selamat mencoba aerobic agar jantung sehat selalu .