Lagi musim penghujan nih, tapi sayang nya kok panas nya poll banget sih. Gak tahan deh. Padahal panas yang berlebih bisa memicu kelelahan panas lo….
kelelahan Panas adalah penyakit yang berhubungan dengan panas yang dapat terjadi setelah Anda telah terkena suhu tinggi atau setelah melakukan aktivitas yang diluar batas, dan sering disertai oleh dehidrasi.
Jenis kelelahan Akibat Kepanasan
- deplesi air. Tanda-tanda termasuk kehausan berlebihan, lemah, sakit kepala, dan kehilangan kesadaran.
- deplesi garam. Tanda-tanda termasuk mual dan muntah, kram otot, dan pusing.
Meskipun kelelahan panas tidak seserius stroke panas, bukan berarti bisa dianggap enteng. Tanpa intervensi yang tepat, kelelahan panas dapat berkembang menjadi stroke panas, yang dapat merusak otak dan organ vital lainnya, dan bahkan menyebabkan kematian.
Gejala Kelelahan Panas
Tanda-tanda dan gejala kelelahan panas yang paling umum termasuk:
- Kebingungan
- Urin berwarna gelap (tanda dehidrasi)
- Pusing
- Pingsan
- Kelelahan
- Sakit kepala
- Otot atau kram perut
- Mual, muntah, atau diare
- Kulit pucat
- berkeringat banyak
- denyut jantung yang cepat
- Pengobatan untuk Kelelahan Panas
Jika Anda, atau orang lain, memiliki gejala kelelahan panas, sangat penting untuk segera menghentikan aktivitas dan beristirahat, sebaiknya dalam ruangan ber-AC. Jika Anda tidak bisa masuk ke ruang ber AC, Carilah tempat sejuk dan teduh terdekat.
Pengobatan lain yang direkomendasikan
- Minum banyak cairan (hindari kafein dan alkohol).
- Lepaskan semua pakaian ketat.
- Dingin kan badan seperti dengan cara kipasan atau menggunakan es handuk.
Jika langkah-langkah tersebut gagal untuk memberikan bantuan dalam waktu 15 menit, hubungi bantuan medis, karena jika tidak diobati kelelahan panas dapat berkembang menjadi stroke panas.
Setelah pulih dari kelelahan panas, Anda mungkin akan lebih sensitif terhadap suhu tinggi selama minggu berikutnya. Jadi yang hal terbaik yang patus dilakuakn setelah pulih adalah menghindari cuaca panas dan latihan yang berat sampai dokter Anda memberitahu Anda bahwa itu aman untuk melanjutkan kegiatan normal Anda.
Faktor-faktor penyebab panas Kelelahan
Panas kelelahan sangat berkaitan dengan suhu panas, yang merupakan pengukuran seberapa panas yang Anda rasakan ketika efek dari kelembaban relatif dan suhu udara digabungkan. kelembaban relatif 60% atau lebih menghambat penguapan keringat, yang menghambat kemampuan tubuh Anda untuk mendinginkan diri.
Risiko penyakit yang berhubungan dengan panas secara dramatis meningkatkan ketika suhu panas naik ke 90 derajat atau lebih. Jadi penting - terutama selama cuaca panas - untuk memperhatikan suhu panas yang diramalkan dalam suatu hari , dan juga perlu diingat bahwa suhu panas bahkan lebih tinggi ketika Anda berdiri di bawah sinar matahari langsung.
Jika Anda tinggal di daerah perkotaan, Anda mungkin sangat rentan untuk merasa kelelahan panas selama cuaca panas berkepanjangan, terutama jika ada kondisi atmosfer stagnan dan kualitas udara yang buruk. Apalagi aspal dan panas beton yang secara bertahap melepaskan panas yang diserapnya di siang hari nya di malam hari, sehingga suhu malam hari lebih tinggi.
Faktor risiko lain yang terkait dengan penyakit yang berhubungan dengan kelelahan panas ini meliputi
Bayi dan anak-anak sampai usia 4, dan orang dewasa di atas usia 65, sangat rentan karena mereka menyesuaikan diri dengan panas lebih lambat dari orang lain.
- kondisi kesehatan tertentu.
Ini termasuk jantung, paru-paru, atau penyakit ginjal, obesitas atau berat badan, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kondisi apapun yang menyebabkan demam. Orang dengan diabetes memiliki peningkatan risiko kunjungan ruang gawat darurat, rawat inap, dan kematian dari penyakit yang berhubungan dengan panas dan mungkin terutama cenderung meremehkan risiko mereka selama gelombang panas.
Ini termasuk beberapa obat-obatan di kelas berikut: diuretik, obat penenang, obat penenang, stimulan, jantung dan tekanan darah obat, dan obat untuk kondisi kejiwaan. Periksa dengan dokter Anda untuk melihat apakah kondisi kesehatan Anda dan obat-obatan cenderung mempengaruhi kemampuan Anda untuk mengatasi panas yang ekstrim.
Mencegah Panas Kelelahan
Ketika suhu panas tinggi, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah tinggal di dalam ruang ber AC. Jika Anda harus pergi di luar ruangan, Anda dapat mencegah kelelahan panas dengan mengambil langkah-langkah sebagai berikut :
- Gunakan pakaian yang ringan, berwarna terang, longgar, dan topi yang bertepi lebar.
- Gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih.
- Minum cairan tambahan. Untuk mencegah dehidrasi, minum banyak air, jus buah, atau jus sayuran per hari. Karena penyakit yang berhubungan dengan panas juga dapat disebabkan dari kekurangan garam, disarankan untuk meminum minuman olahraga kaya elektrolit selama periode panas yang ekstrim. Jika anada berpenyakit kronis jangan lupan untuk menanyakan kepada dokter Anda tentang jenis minuman kaya elektrolit yang baik untuk anda dan berapa banyak Anda harus meminum nya. Biasanya untuk mereka yang melakukan latihan fisik dengan intensitas tinggi adalah untuk meminum 17 sampai 20 ons air atau minuman olahraga pada dua sampai tiga jam sebelum latihan, dan 8 ons tepat sebelum latihan. Selama latihan, Anda harus mengkonsumsi tujuh sampai sepuluh ons air setiap 20 menit, bahkan jika Anda tidak merasa haus. Dan tak lupa juga untuk meminum 8 ons air dalam waktu setengah jam setelah latihan. hal ini dilakukan untuk mencegahan kelelahan tambahan saat berolahraga atau bekerja di luar ruangan setelah sesi latihan.
- Hindari cairan yang mengandung kafein atau alkohol, karena kedua zat dapat membuat Anda kehilangan lebih banyak cairan dan memperburuk kelelahan panas. Jika Anda memiliki epilepsi atau penyakit jantung, ginjal, atau hati, sebaik nya periksa dengan dokter Anda sebelum meningkatkan asupan cairan.
Nah gimana masih takut keluar rumah gara – gara panas ? kulit cokelat tuh eksotis lo… apalagi yang bercita cita punya laki bule… aduh tunggu apalagi deh .. kelelahan panas dah bye- bye kalo dah baca artikel ini.