Serasa sangatlah sulit dan seribu satu perempuan masih bisa mempertahankan perut sexynya selepas persalinan.
Ada sih tapi penuh perjuangan dan harus extra sabar ya bunda😀 ,beragam teknik dan cara terus di coba agar mendapatkan pinggang yang ramping bak biola.
bahkan beberapa produsen obat kosmetik menganggap ini sebagai peluang dengan membuat produk dengan iming- iming perut singset padet seperti gadis.
menurut nunuk sih , obat hanya kecil efeknya mungkin 10% persentasinya yang lebih penting tentu olahraga yang dapat membakar lemak perut sehingga bisa mengecilkan sabuk lemak yang menggelantung sekaligus mengencangkan otot - otot.
mengecilkan perut dengan metode olahraga tentu lebih aman dan efektif meski banyak yang tidak sanggup karena prosesnya yang panjang dan melelahkan.
bila mainset agan/sista melakukan aktifitas senam / fitnes untuk mengejar perut langsing dalam waktu singkat , nunuk jamin tidak akan pernah tercapai karena kita akan kecewa apabila sudah mati - matian senam , sudah habis - habisan namun tidak ada perubahan.
namun jika kita olah raga demi sehat dan bugar maka kita akan menjalaninya dengan enjoi , masa bodoh mau hasilnya langsing atau tidak itu urusan belakang. yang penting sehat.
nah agan / sista sobat SenamRaga semua, salah satu metode yang paling meyenangkan untuk mengecilkan perut ialah melakukan senam perut atau bahasa gaulnya BellyDance.
Pernah dengan khan ? meski setiap negara memiliki senam perut versi lokalnya namun paling populer dari negri padang pasir. disana setiap ada pesta tdak afdol tanpa adanya goyangan perut.
Cara Melakukan BellyDance Tari Perut
Postur Badan
Ini merupakan point yang PALING UTAMA yang harus diperhatikan jika mau belajar bellydance, yakni postur berdiri yang benar.
Kaki posisi tertutup atau tidak terlalu rapat.Posisi lutut ditekuk sedikit dan tidak tegak lurus apalagi terkunci.Pada perut bagian bawah – Pelvis (lower pelvic) masuk atau di kunci.
Bagian pinggul belakang bawah turun namun tidak nungging.
dadanya diangkat layaknya membusungkan dada sehingga perut terlihat lebih panjang.
Kedua bahu berada diposisi belakang angkat – tarik kebelakang- turun – rileks.
Jika sobat SenamRaga masih bingung dengan penjelasan tersebut sebaiknya berkonsultasi dengan instruktur profesional yang berpengalaman dan sedikit memberikan gambaran cara melakukan posisi dasar bellydance bisa liat video berikut.
Memasuki Gerakan Inti Belly Dance
Gerakan-gerakan yang paling mendasar namun juga paling sering aplikasikan dalam tarian bellydance diantaranya :
- Snake Arm,
- Shimmy Shoulder,
- Hip Drop,
- Shimmy Hip,
- Hip twist,
- Hip Circle (Omi) dan
- Body Wave.
Snake Arm :
Gerakan tangan seperti ular mengayun lembut dan saling terhubung antara kedua lengan
Shimmy Shoulder :
Gerakan menggetarkan kedua bahu (maju-mundur) secara bergantian (bahu kanan-kiri) dengan tempo cepat
Hip Drop :
Gerakan pada pinggul (naik-turun) sambil "meremaskan" otot diatas pinggul dengan sedikit bantuan dari pergerakan lutut (maju-mundur)
Hip Twist :
Gerakan pinggul ke arah samping (kanan-kiri) secara bergantian dengan tempo cepat
Hip Circle (Omi) :
Gerakan pada pinggul yang membentuk lingkaran kecil (yang sering disalah artikan sebagai gerakan "mengulek" layaknya goyang ngebor penyanyi dangdut Inul)
Body Wave :
Gerakan seperti gelombang dari bagian atas (dada) hingga berakhir di bagian perut bawah – Pelvis (lower pelvic) – yang juga sering disalah artikan sebagai gerakan meliuk-liuk sensual ala penari striptease
dari ulasan serta tayangan video bellydance oleh nataly hay tersebut , sangat jelas terlihat jika senam bellydance ini lebih menonjolkan gerakan perut, goyangan pinggang.
Dengan banyak gerak di area perut inilah bellydance dipercaya mampu membuat perut buncit mejadi sixpack , dan bagi bunda - bunda perutnya menjadi super ramping.
Didem Belly Dance in Sound Tracker
Didem Belly Dance in Sound Tracker
Claasic Belly Dance yang merupakan tari perut asli dari negri aladin.
15 Menit Gerakan Belly Dancing Workout Untuk Mengecilkan Perut
15 Menit Gerakan Belly Dancing Workout Untuk Mengecilkan Perut
Mengecilkan perut atau membentuk perut bisa loh melalui gerakan Belly Dance Workout
Selain menjaga kebugaran, dengan gerakan belly dance juga dapat mendapatkan keindahan tubuh, yaitu perut yang rata dan bokong yang ideal.
SHIK SHAK SHOK - Belly Dance - Zumba Fitness
Simple and easy to follow choreo.Like it, Use it, Share it Just for Fitness
